Häufig gestellte Fragen

Menschen mit Schlafstörungen, die zu mir Kontakt aufnehmen, stellen die folgenden Fragen immer wieder einmal. Hier habe ich die wichtigsten Antworten zum Schlaftraining zusammengestellt.

Fragen zu Inhalt und Wirkung des Schlaftrainings

Frage: Wird das Schlaftraining auch bei meinen sehr starken und schon lange bestehenden Schlafstörungen helfen?
Antwort: Es ist genau für diejenigen entwickelt worden, die starke Schlafstörungen haben. Es wirkt gerade bei diesen stark geplagten (Einzel-)Klienten in 95 % der Fälle. Die Chancen stehen also sehr gut, dass Sie bald besser schlafen. Ob Sie zu den ca. 5 % Menschen gehören, die zunächst andere Schritte einleiten sollten, klären wir am besten in einem Vorgespräch (s.u.). Dann lässt sich klären, wie Sie vorgehen sollten.

F: Ich habe schon alles ausprobiert. Nichts hat geholfen. Warum sollte mir Ihr Schlaftraining helfen? Ich kann mir das nicht vorstellen.
A: Diese Frage tritt sehr oft auf, da in mein Schlaftraining eigentlich NUR Menschen kommen, die starke Schlafstörungen und schon sehr vieles ausprobiert haben. Deshalb überprüfe ich vor allem im Einzeltraining bei jedem Klienten, was NICHT gewirkt hat und habe genau für diese Menschen individuelle Maßnahmen entwickelt. Diese individuellen Schlaf-Strategien funktionieren auch bei denjenigen, die ziemlich verzweifelt sind.

F: Ich kann gar nicht erst einschlafen, liege jeden Abend stundenlang wach. Wirkt Ihre Therapie dann?
A: Sie leiden offensichtlich unter der klassischen Einschlafstörung. Genau dafür ist das Schlaftraining gemacht. Wir finden die Maßnahmen, die Sie sicher einschlafen lassen.

F: Ich wache jeden Morgen so extrem früh auf, kann dann nicht wieder einschlafen. Hilft das Schlaftraining dagegen?
A: Das ist eine klassische Durchschlafstörung. Genau dafür ist das Schlaftraining gemacht.

F: Ich bin jede Nacht etliche Male wach und fühle mich morgens zerschlagen. Wie ist damit?
A: Das ist ebenfalls wahrscheinlich eine Durchschlafstörung. Hier wirkt das Schlaftraining sehr gut.

F: Ich schlafe zwar, fühle mich aber morgens nicht ausgeschlafen, bin tagsüber oft müde und wenig leistungsfähig. Kann mir das Schlaftraining da helfen?
A: Da sollten wir zunächst die Ursache klären. Es ist möglich, dass Sie unter sog. Atemaussetzern im Schlaf leiden, der Schlafapnoe. Wenn Sie unter nächtlichen Atemaussetzern leiden, kann sich das auf diese Weise äußern. Vielleicht ist es aber auch stressbedingt nicht erholsamer Schlaf. Hier hilft das Schlaftraining sehr gut. Wenn beide Probleme zusammen auftreten, sollten auch beide behandelt werden.

F: Ich weiß eigentlich schon alles über Schlaf. Mehr können Sie mir doch auch nicht beibringen, oder?
A: Die meisten meiner Klienten haben sich schon mit dem Schlaf beschäftigt. Das Problem ist meist, dass es unklar ist, welche der zahlreichen Maßnahmen zum besseren Schlafen, die man in Büchern findet, GENAU dem einzelnen hilft. Im Schlaftraining finden wir gemeinsam heraus, welche individuellen Maßnahmen IHNEN am besten helfen. Denn jeder Mensch benötigt ein wenig andere Strategien, um schlafen zu können.  Das ist meine Expertise und langjährige Erfahrung.

F: Ich war auch schon im Schlaflabor. Die konnten mir leider nicht helfen. Wie ist das nun bei Ihnen?
A: Das Schlaflabor dient vorwiegend dazu, eine Diagnose zu stellen. Therapie findet dort in der Regel nicht statt. Die Schlaflabore empfehlen meist die Inhalte und Techniken der „Schlafschule“. Diese Form der „Schlaf-Therapie“ finden Sie genau hier bei mir, denn ich vermittle Ihnen die Inhalte der Schlafschule - und noch einiges mehr, was hilft, besser zu schlafen.

F: Muss ich da so alberne Fantasiereisen machen, wo ich mir vorstelle, ich würde leicht wie ein Schmetterling und würde über eine Wiese fliegen? Das ist nämlich nichts für mich.
A: Nein. Keine Fantasiereisen. Die helfen bei starken Schlafstörungen nicht zuverlässig. Sie lernen Übungen und Techniken, die wissenschaftlich belegbar bei Schlafstörungen wirken. Und Sie lernen, wo, wie, wann und wie oft Sie sie durchführen sollen. Außerdem müssen Sie nur das umsetzen, was zu Ihnen passt und was Ihnen liegt.

F: Ich habe schon mal Autogenes Training gemacht, das hat mir nicht geholfen.
A: Im Schlaftraining setze ich das AT nicht ein. Auch kein Yoga, keine Meditation, kein Qi Gong. Oft wirkt eher die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson.

F: Bei mir wirkt gerade die Progressive Muskelentspannung nicht. Ich mag sie auch nicht. Muss ich das machen?
A: Nein, ich habe vier bis fünf verschiedene Möglichkeiten, wie Sie sich entspannen können. Eine wird auf jeden Fall für Sie passen und wirken. Außerdem zahlreiche andere Techniken, die helfen, wieder tief und erholsam zu schlafen.

F: Erlernt man Übungen, die man zu Hause anwenden soll?
A: Ja, Sie lernen Selbsthilfetechniken für besseren Schlaf und wenden Sie dann zuhause an.

F: Muss ich dann jeden Tag irgendwelche Übungen machen? Bis an mein Lebensende?
A: Sie „müssen“ gar nichts. Aber um einen besseren Schlaf zu bekommen, ist es sinnvoll, für einige Zeit ein paar Dinge im alltäglichen Leben zu verändern. Dazu gehören i.d.R. auch bestimmte Schlaf-lern-Übungen. Welche Maßnahmen das sind, klären wir im Schlaftraining - oder Sie lernen es im Seminar.
Für manche Menschen mit Schlafstörungen sind diese Maßnahmen so angenehm, dass sie sie auch nach dem Schlaftraining oder Schlaf-Seminar beibehalten. Das ist aber nicht notwendigerweise immer so. Wenn es Ihnen besser geht, können Sie auch mit den Schlaf-Strategien aufhören.

Organisatorisches im Schlaftraining

F: Sollte ich eher ein Seminar oder die Einzelsitzungen buchen?
A: Das hängt von Ihren Wünschen und Bedürfnissen ab und davon, wie stark die Schlafstörungen sind. Bei leichten bis mittelgradigen Schlafstörungen hilft möglicherweise das Schlaf-Seminar schon. Bei starken Schlafstörungen empfehle ich oft eher Einzelsitzungen.
Aber natürlich hängt es auch von Ihren finanziellen Möglichkeiten ab.
Am besten klären wir das in einem „Besser-schlafen-Vorgespräch“.

F: Wie verläuft das Schlaf-Coaching?
A: Es gibt beim Schlaf-Einzeltraining aufeinander aufbauende Inhalte und Übungen, die Sie jede Woche lernen. Es sind z.B. Informationen über den Schlaf, aber auch zahlreiche Übungen zum besseren Ein- und Durchschlafen.


F: Wie lange dauert dieses Schlaftraining?
A: Es dauert zwischen vier und acht Wochen beim Einzeltraining, bis Sie spürbar besser schlafen. Falls Urlaubszeiten dazwischen liegen, dauert es ein wenig länger.

F: Wie oft muss ich zu Ihnen kommen?
A: Das hängt davon ab, ob Sie Einzelsitzungen buchen oder ein Schlaf-Seminar besuchen.
Beim Schlaf-Training in Einzelsitzungen hängt es davon ab, wie schnell Ihre Schlafstörungen sich bessern. Meist dauert es ca. 4 – 8 Einzelsitzungen, dementsprechend ca. 4 – 8 Wochen. Wir treffen uns i.d.R. einmal wöchentlich. Erfahrungsgemäß dauert es nicht länger als acht Wochen, bis Sie deutlich besser schlafen.
Wenn Sie ein Schlaf-Seminar besuchen, geht das innerhalb von 2 Tagen. Dann lernen Sie geballt an einem Wochenende, was Ihren Schlaf verbessert und können es dann zuhause anwenden.
Es gibt auch individuelle Schlaf-Lern-Seminare, die auf Sie persönlich zugeschnitten werden. Da treffen wir uns für einen Tag und Sie lernen alles, was Sie Ihnen hilft besser zu schlafen. Danach finden Telefontermine statt.
Es ist besonders für Schlafgestörte geeignet, die von weit außerhalb kommen und nicht mehrfach anreisen können.

F: Schläft man dann bei Ihnen, in einem fremden Bett?
A: Beim Schlaf-Einzeltraining schlafen Sie zuhause. Sie lernen also in den Sitzungen Übungen, die Sie als Selbsthilfetechnik für Ihren erholsamen Schlaf daheim anwenden. Dann können Sie im eigenen Bett schlafen.
Beim Schlaf-Seminar kann es sein, dass Sie sich in Hannover in einem Hotel ein Zimmer buchen, wenn Sie von auswärts kommen und nicht über Nacht nach Hause fahren können. Das haben schon viele Menschen mit Schlafstörungen gemacht, die das Seminar besucht haben.
Beim individuellen Schlaf-Seminar können Sie sich, wenn notwendig, ebenfalls ein Zimmer in Hannover nehmen und vor bzw. nach dem Seminartag dort übernachten.

F: Sollte ich mir während der Schlaftherapie Urlaub nehmen?
A: Das ist nicht notwendig. Wenn Sie die Schlaftherapie-Einzelsitzungen buchen, dauert es ohnehin einige Wochen, bis Sie besser schlafen. So viel Urlaub möchten Sie wahrscheinlich nicht aufwenden.
Wenn Sie das Schlaf-lern-Gruppenseminar oder ein individuelles Schlaf-Seminar buchen, kann es durchaus sinnvoll sein, sich vorher und nachher etwas Zeit freizuhalten, um nicht aus dem Arbeitsstress heraus direkt in das Seminar zu „fallen“ oder direkt danach gleich wieder arbeiten zu müssen.
Aber wenn sich das nicht einrichten lässt, geht es auch kürzer.


F: Wann findet denn das nächste Schlaf-Seminar statt?
A: Die Daten finden Sie hier: das kommende Schlaf-lern-Seminar

F: Was genau machen Sie in dem Vorgespräch / „Besser-schlafen-Gespräch / Infogespräch?
A: Sie erzählen mir noch genauer, was Sie bezüglich Ihres Schlafs plagt. Dadurch mache ich mir ein Bild darüber, ob ich denke, Ihnen bei Ihren Schlafproblemen helfen zu können. Denn nur dann arbeiten wir auch wirklich gemeinsam. Es ist also eine erste Diagnose, zu der ich komme. Und Sie erfahren, was genau ich Ihnen vermittle, damit Sie wieder schlafen lernen. Sie lernen mich kennen und können beurteilen, wie ich arbeite und ob Ihnen das zusagt.
Dann kann ich Ihnen Empfehlungen geben, ob Sie besser ein Schlaf-Seminar besuchen sollten oder Schlaftrainings-Einzelsitzungen.
Außerdem klären wir die Kosten (s.u.).

F: Waren Sie schon in Unternehmen? Kann unser Betrieb Sie womöglich buchen?
A: Ich war schon in vielen Unternehmen und Institutionen, habe Vorträge, Workshops und Seminare gehalten. Meine Referenzen finden Sie hier.
Auch Ihr Unternehmen kann mich selbstverständlich gern buchen.

F: Ich komme von außerhalb. Welche Möglichkeiten gibt es, wenn ich weder zum Schlaf-Seminar noch zu regelmäßigen Schlaftrainings-Einzelsitzungen zu Ihnen kommen kann?
A: Es gibt individuelle Seminare, die auf Sie persönlich zugeschnitten werden. Da treffen wir uns für einen Tag und Sie lernen ganz kompakt alles, was Ihnen hilft besser zu schlafen. Danach finden Telefontermine statt.
Es gibt auch online-Möglichkeiten. Allerdings lernen Sie die Übungen bisher immer noch am besten im persönlichen Kontakt.
Das klären wir am besten in einem Telefonat.

Finanzen beim Schlaftraining

F: Was kostet denn das Schlaftraining bzw. das Schlaf-Seminar?
A: Die Kosten für das nächste Schlaf-Seminar finden Sie hier. Es gibt hier oftmals einen Frühbucher-Rabatt.
Beim Einzeltraining hängt es von der Anzahl der Sitzungen ab und von dem, was wir machen. Das klären wir am besten in einem Vorgespräch, da pauschale Antworten hier nicht möglich sind.

F: Bezahlt das die Krankenkasse?
A: Bei Privaten Krankenversicherungen wird oft die gesamte Therapie bezahlt. Wir können dies vorab klären.
Die Beihilfe übernimmt ebenfalls viele Gebühren. Auch hier ist die Kostenfrage vorab zu klären.
Private Zusatzversicherungen übernehmen ggf. auch die Kosten, wenn Heilpraktiker-Leistungen eingeschlossen sind. Dies sollten wir vorab klären.
Ich rechne meist nach GebühH ab und diese Ziffern werden meist übernommen.
Was die gesetzlichen Krankenversicherungen übernehmen, klären wir am besten in einem persönlichen Gespräch. Dazu können Sie mich gern kontaktieren.

F: Gibt es beim Schlaf-Seminar einen Gruppenrabatt?
A: Wenn Sie einen Partner mitbringen, sparen Sie gemeinsam 50,00 Euro. Wenn Sie in einer größeren Gruppe das Schlaf-Seminar besuchen wollen, sprechen wir über die Konditionen.

F: Mein Vater (Partner/Partnerin/Bruder) schläft auch schlecht. Kann ich ihn/sie zum Einzeltraining mitbringen und wir teilen uns die Kosten?
A: Das Einzeltraining ist so individuell, dass Sie da gar keinen anderen Menschen dabei haben WOLLEN. Da geht es ausschließlich um Sie und um Ihre ganz persönlichen Fragen und Probleme. Sie benötigen IHRE ganz spezielle Therapie, die Sie mit niemandem teilen können.

F: Kann ich das Schlaftraining steuerlich absetzen?
A: Wenn es nicht von Ihrer Krankenversicherung bezahlt wird, ist das ggf. möglich.

F: Kann ich das als Bildungsurlaub buchen?
A: Leider ist das nicht möglich.

F: Wie ist es mit dem Betrieblichen Gesundheitsmanagement? Gibt es da finanzielle Unterstützung?
A: Das klären Sie am besten mit Ihrem Betrieb. Es gab schon Arbeitgeber, die sich an den Kosten beteiligt haben (v.a. bei Schichtarbeitern).

F: Wie viel Vorlaufzeit muss ich einplanen, bis ich bei Ihnen einen Termin bekomme?
A: Manchmal drei bis vier  Wochen, manchmal geht es auch schneller. Das Vorgespräch lässt sich oft eher in den Terminplan einbauen.

Voraussetzungen des Schlaftrainings

F: Gibt es bestimmte Voraussetzungen, die ich mitbringen muss?
A: Nein, Sie müssen keine speziellen Voraussetzungen zum Schlaftraining / Schlaf-Seminar mitbringen. Kommen Sie so, wie Sie sind!

F: Ich bin schon über 80 Jahre alt. Hilft mir das Schlaftraining überhaupt noch? Und ist es sinnvoll?
A: Meine älteste Klientin war 93. Sie hat mit meiner Unterstützung wieder schlafen gelernt  und konnte die Schlaftabletten dann absetzen, von denen sie abhängig war.

F: Die Schulzeit ist bei mir schon lange her. Muss ich mir da viel merken und ist das kompliziert, was ich in der Schlafschule lerne?
A: Es sind leicht erlernbare Inhalte. Und ich vermittle sie Ihnen so, dass Sie sie auf jeden Fall verstehen. Außerdem können Sie immer nachfragen, wenn etwas unklar ist. Bisher hat es noch jeder verstanden – und umsetzen können.

F: Haben Sie auch schon Erfahrungen mit Jugendlichen oder jungen Leuten?
A: Ja. Die jüngste Teilnehmerin des Schlaftrainings war 11 Jahre alt. Häufig sind junge Leute im Einzeltraining und in den Seminaren, z.B. Studenten oder Menschen in Ausbildung.

F: Ich nehme Schlaftabletten, um schlafen zu können. Kann ich trotzdem das Schlaftraining besuchen?
A: Ja, Sie können auch bei Schlaftabletten-Einnahme mit dem Schlaftraining starten. Sie müssen die Schlaftabletten also nicht vorher absetzen oder sofort damit aufhören, wenn wir starten. Wir besprechen am besten im Schlaftraining oder auch im Schlaf-Seminar, wie Sie die Schlaftabletten am einfachsten absetzen.

F: Muss ich die Schlaftabletten vorher absetzen?
A: Nein. Das müssen Sie nicht. S.o.

Beginnen mit dem Schlaftraining

F: Wann kann ich starten mit dem Schlaftraining?
A: Am besten rufen Sie mich an oder schicken mir eine Mail. Dann vereinbaren wir einen Termin für ein „Besser-schlafen-Vorgespräch“.

F: Wie viel Vorlaufzeit muss ich einplanen, um bei Ihnen einen Termin zu bekommen?
A: Manchmal dauert es drei, vier Wochen, manchmal geht es auch schneller. Das Vorgespräch lässt sich meist innerhalb von 2 bis 3 Wochen vereinbaren.

Melden Sie sich. Ich freue mich auf unseren Kontakt.