Kurse / Termine

Progressive Muskelentspannung

Diese Kurse werden von den Gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME) ist eine einfach zu erlernende und von Krankenkassen und Ärzten anerkannte Entspannungsmethode. Sie bietet bei Stresssymptomen, chronischen Schmerzen, Kopfschmerzen und Migräne, Tinnitus, aber auch bei Ängsten und Schlafstörungen Abhilfe.

Das Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen führt zu einem angenehmen Entspannungsgefühl, das im Verlaufe einiger Wochen auch Ihre Tagesbefindlichkeit verbessert. Dabei schulen Sie Ihre Körperwahrnehmung und lernen, immer besser und tiefer zu entspannen. Positive Wirkungen auf Schmerzzustände, Stresssymptome, Ängste und Schlafstörungen stellen sich nach einiger Zeit des Übens ein. Sie werden gelassener im Alltag und mit der Zeit stressresistenter.

Sie erlernen die PME in Kurz- und Langform. Außerdem einige Spezial-Übungsprogramme, die nur Christine Dreyer vermittelt:

  • Büroprogramm für Menschen mit sitzender Tätigkeit: lockert nachhaltig die Schulter-Nacken-Partie,
  • "12 gegen Kopfschmerzen": ein besonders wirksames Programm bei Kopfschmerzen,
  • PME bei Schlafstörungen: spezielle Übungen für Menschen mit Schlafstörungen,
  • Atem-Entspannungsübungen, mit denen Sie sich in kürzester Zeit zwischendurch entspannen können und die ebenfalls den Schlaf fördern,
  • Übungen, die eine verjüngende Wirkung auf das Gesicht haben.

 

8-wöchiger Frühjahrskurs:

Datum: Montag, 27.02. bis 30.04.2012, 8 Abende,
(kein Kursabend am Ostermontag und am 02.04.)
Uhrzeit: 19:45 Uhr bis 21:15 Uhr
Kosten: 140,00 Euro
Frühbucherrabatt bei Anmeldung
UND BEZAHLUNG  bis 25.01.: 130,00 Euro
Kursort: Praxis für Psychotherapie,
Kronenstr. 14, Hofgebäude, 30161 Hannover
Anmeldung: schriftlich oder per Mail bei Christine Dreyer

 

8-wöchiger Sommerkurs:

Datum: Montag, 21.05. bis 16.07.2012, 8 Abende
(kein Kursabend am 28.05.)
Uhrzeit: 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr
Kosten: 140,00 Euro
Frühbucherrabatt bei Anmeldung
UND BEZAHLUNG  bis 18.04.: 130,00 Euro
Kursort: Praxis für Psychotherapie,
Kronenstr. 14, Hofgebäude, 30161 Hannover
Anmeldung: schriftlich oder per Mail bei Christine Dreyer

Sie können sich auch online anmelden.

Bitte, eine Decke, ein kleines Kissen und warme Socken mitbringen.

 

 

 PME Refresher-Seminar


Sie haben bereits einen Kurs in Progressiver Muskelentspannung besucht und möchten bekannte Übungen auffrischen oder neue lernen, erfahren, wie Sie Gedanken noch besser loslassen können? Oder möchten Sie neue Motivation, um Vertrautes wieder zu beginnen?
Dann ist dieser Tag das Richtige für Sie.

Entspannen Sie mit bekannten Übungen aus der PME und lernen Sie, wie Sie gedanklich noch besser abschalten können:

  • PME in Lang- und Kurzform,
  • Neue Atem-Entspannungsübungen, um Gedanken besser loszulassen,
  • PME-Büroprogramm,
  • Atemübungen für Schlafgestörte,
  • Übungen zur Verjüngung des Gesichts,

    Außerdem ist Zeit für Fragen und Sie bekommen neue Anregungen zum Üben.


    Datum: Samstag, 21.04.12, 10:00 Uhr bis 16:30 Uhr
    Kosten: 85,00 Euro
    Frühbucherrabatt bei Anmeldung
    UND BEZAHLUNG bis 19.03.:     75,00 Euro
    Kursort: Praxis für Psychotherapie,
    Kronenstr. 14, Hofgebäude, 30161 Hannover
    Anmeldung: schriftlich oder per Mail bei C. Dreyer

     

    Stressabbau mit "PEP"


    PEP steht für 'Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie' nach Dr. Michael Bohne und ist das Resultat der Weiterentwicklung der Energetischen Psychologie. Mit PEP lassen sich dysfunktionale Emotionen relativ leicht und schnell und trotzdem anhaltend verändern.
    Auch die Selbstbeziehung wird durch Selbstakzeptanzübungen verbessert. Dies verbessert meist auch die Beziehungen zu anderen.

    PEP bewirkt emotionale Erleichterung in vielen Stresssituationen, z.B.:

    • Auftritts- und Redeängste,
    • Schlafstörungen,
    • Arbeitsfrust,
    • viele Alltagssituationen, die Sie belasten und/ oder überfordern.


    PEP beinhaltet nicht nur das Klopfen der Meridianpunkte, sondern darüber hinaus noch mehr als andere Klopftechniken.

    Sie können mit der Arbeit an den "Big Five" Lösungsblockaden auch die eigenen Schwierigkeiten auflösen, die einer Problemlösung bisher im Wege standen.

    An diesem Samstag lernen Sie die Grundzüge der wirksamen Selbsthilfetechnik, die Sie dann im Alltag für sich nutzen können.

    Datum: Samstag, 16.06.12, 10:00 bis 17:30 Uhr
    Kosten: 95,00 Euro
    Frühbucherrabatt bei Anmeldung
    UND BEZAHLUNG bis 14.05.    : 85,00 Euro
    Kursort: Praxis für Psychotherapie,
    Kronenstr. 14, Hofgebäude, 30161 Hannover
    Anmeldung: schriftlich oder per Mail bei C. Dreyer

     

    Schlafschule

    Die von Krankenkassen bezuschussten Schlafschul-Kurse und -Seminare umfassen folgendes Programm:

    • Informationen über die Bedingungen für gesunden und gestörten Schlaf (z.B. äußere Einflüsse, Medikamente, körperliche Erkrankungen), 
    • gesunde Schlafumgebung und Beseitigung von Elektrosmog,
    • zahlreiche Hinweise zu Schlaf förderndem Verhalten am Tage, abends und in der Nacht (Schlafhygiene),
    • die Bedeutung von Licht und Bewegung für den Schlaf,
    • Entspannungstechniken wie die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson und Atem-Entspannungsübungen, die für einen besseren Schlaf unerlässlich sind,
    • Arbeit mit Schlafprotokollen, die mir gezielte individuelle Hinweise auf Ihre persönlichen Bettzeiten und andere Verhaltenskorrekturen ermöglichen u.v.m.

    Ich gehe in diesen Kursen auch auf individuelle Ursachen für Schlafstörungen ein und auf Möglichkeiten, diese abzubauen.

    Sie erlernen die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Diese Methode baut die Schlaf verhindernde Angst vor dem Nicht-Einschlafen-Können ab, Ihr Schlaf wird tiefer, länger und konstanter.

    Auch die von mir vermitttelten Atem-Entspannungsübungen haben bei vielen Menschen eine sehr Schlaf fördernde Wirkung.

    Das Programm ist angelehnt an die Schlafschule von Prof. Jürgen Zulley. Mit diesem äußerst wirksamen Programm zur Verminderung und Beseitigung von Schlafstörungen können Sie in den Kursen, Seminaren und Einzelstunden neuen Mut schöpfen und eine positivere Einstellung zum Schlaf erlangen - eine wichtige Voraussetzung für verbesserte Nachtruhe.

    Es finden in naher Zukunft keine Schlafschul-Kurse statt. Bitte, besuchen Sie meine Kurse in Progressiver Muskelentspannung mit speziellen Übungen für Schlafgestörte oder buchen Sie Einzelsitzungen. Sie bieten eine gute Alternative!

    Einzelstunden sind weiterhin jederzeit möglich.