Autosuggestive Formeln helfen entspannen

Das Autogene Training ist ein seit langem wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren. Es wurde von dem Psychiater J. H. Schultz in den 30-er Jahren des vergangenen Jahrhunderts entwickelt. Aus seinen Erfahrungen mit der Hypnose entstanden Formeln, mit denen man sich selber in einen entspannteren Zustand versetzen, Stress und Schmerzen abbauen kann.

Es hilft bei Unruhezuständen, Ängsten, Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Spannungsschmerzen, allgemeinen Schmerzsyndromen, Migräne, Körperspannungen, Nervosität und vielen anderen stressbedingten Erscheinungen. Außerdem kann man mit individuellen Formeln auf spezielle Körperregionen einwirken oder persönliche Lebensthemen wie z.B. Selbstbewusstsein o.a. bearbeiten.

In Einzelstunden erfahren Sie diese Technik in Verbindung mit einem sehr wirksamen, individuellen Stress-Bewältigungs-Coaching: Es beinhaltet einige Methoden aus der Verhaltenstherapie und verbessert die Umgehensweise mit Stress erheblich. Es ist besonders geeignet als Hilfe  bei Burn-Out-Syndromen und lässt Sie nach einiger Zeit wieder besser arbeitsfähig werden.

Die Technik

Beim Autogenen Training sagt man sich im Geiste Sätze, die bewirken, dass sich beispielsweise der rechte Arm entspannt und "schwer wird" (autosuggestives Verfahren). Mit aufeinander aufbauenden Übungen für verschiedene Körperbereiche vertieft sich nach und nach die Entspannung.
 
Mit dem Autogenen Training können Sie den Spannungszustand Ihrer Muskulatur, die Atmung und auch den Herzschlag positiv beeinflussen. Dadurch tritt ein allgemeiner Entspannungseffekt ein. Stresssymptome wie Spannungs- und Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Magen- und Verdauungsbeschwerden können nachlassen. Das allgemeine Wohlbefinden steigt ebenso wie Ihre Leistungsfähigkeit. Auch Schlafstörungen lassen oft nach einiger Zeit des Übens nach.

Regelmäßiges Training bewirkt eine zunehmende Fähigkeit, sich immer schneller und in den unterschiedlichsten Situationen zuverlässig zu entspannen und Ruhe und Gelassenheit zu finden.

In einem fortgeschrittenen Übungszustand kann man auch allgemeine Lebensthemen wie z.B. ein geringes Selbstwertgefühl, Ängste o.ä. mit individuellen Formeln behandeln.

Diese Entspannungstechnik lehre ich sowohl in Einzelstunden als auch in Kursen. Einzelstunden können zusätzlich das oben genannte Anti-Stress-Coaching beinhalten. Bei Interesse informiere ich Sie gerne telefonisch über die genauen Inhalte.